Dziś już chyba nikt nie wyobraża sobie sportów kontaktowych bez ochraniacza na zęby zwanego potocznie „szczęką”. Niezależnie od tego czy trenujesz rekreacyjnie, czy może chcesz wejść na wyższy poziom, dobry ochraniacz zabezpieczy w pełni Twoje uzębienie przed wybiciem, ukruszeniem bądź wyłamaniem.
Rękawice bokserskie są niezwykle ważnym elementem wyposażenia każdego boksera. Zapewniają one ochronę dłoni i stawów podczas treningów i walk, dlatego ważne jest, aby odpowiednio dbać o sprzęt.
Wybór odpowiednich rękawic bokserskich ma duże znaczenie zarówno dla bezpieczeństwa, jak i komfortu podczas treningu. Nie wystarczy jednak kupić pierwszego modelu, który dobrze wygląda — rękawice różnią się przeznaczeniem, rozmiarem, wagą i rodzajem zastosowanego wypełnienia.
Skakanka to narzędzie o wysokim potencjale w kształtowaniu wydolności beztlenowej, koordynacji nerwowo-mięśniowej oraz gęstości mineralnej kości. Choć niegdyś kojarzona była głównie z przygotowaniem motorycznym w sportach walki, współcześnie trenerzy przygotowania fizycznego implementują skakankę w szerokim spektrum dyscyplin, od CrossFitu po rehabilitację funkcjonalną.
Zastanawiasz się, czy boks to sport dla Ciebie? A może boisz się, że nie jesteś wystarczająco sprawna/y, by zacząć trenować? Wielu początkujących myśli, że zanim trafią na salę treningową, muszą być "w formie". Nic bardziej mylnego. Boks może być idealnym punktem wyjścia do budowy kondycji, pewności siebie i dyscypliny.
Trenowanie z akcesoriami jest polecane ze względu na zwiększanie atrakcyjności ćwiczeń oraz większe zaangażowanie mięśni. Pasy obciążeniowe to przydatne narzędzie treningowe, które pozwala na powstanie dodatkowego obciążenia podczas treningu. Ich zastosowanie oznacza zwiększenie intensywności wysiłku, co przyczynia się do szybszego realizowania celów treningowych.
Gumy oporowe należą do najprostszych, a jednocześnie najbardziej wszechstronnych akcesoriów treningowych. Można wykorzystać je w rozgrzewce, treningu siłowym, ćwiczeniach pośladków, pilatesie, mobilizacji, rehabilitacji oraz nauce podciągania. Aby jednak trening był skuteczny i bezpieczny, trzeba dobrać nie tylko odpowiedni kolor, ale przede wszystkim rodzaj gumy, poziom oporu, materiał i sposób jej zastosowania.
Dzięki gumom można wykonywać wiele efektywnych ćwiczeń, zarówno w domu, jak i na siłowni. Gumy oporowe to sprzęt treningowy dostępny w różnych rodzajach i kolorach, które oznaczają różny stopień oporu. Dzięki temu można dopasować opór do poziomu zaawansowania i rodzaju ćwiczenia. Najpopularniejsze ćwiczenia z gumami oporowymi to m.in. rozciąganie, ćwiczenia mięśniowe całego ciała, w tym pośladków, ramion, barków, przedramion, a także ćwiczenia siłowe z użyciem hantli i sztangi.
Efektywny trening w domu bez użycia sprzętu? Może to brzmieć jak sprzeczność, ale jest możliwe. Pięknie wyposażone siłownie pojawiły się dopiero w XX wieku, natomiast wcześniej ludzie ćwiczyli z takim wyposażeniem, jakie mieli pod ręką. Bardzo często był to po prostu ciężar własnego ciała. Obecnie kalistenika (czyli ćwiczenia wykonywane w domu), przeżywają swój renesans, głównie z powodu postaci Paula Wade'a, autora książek o treningu więziennym.