Worek treningowy bokserski to podstawowy sprzęt treningowy nie tylko dla zawodników sportów walki ale dla każdej osoby która chce zadbać o dobrą formę i spalić zbędę kalorie. Regularny trening na worku bokserskim nie tylko poprawia kondycję ale również sprzyja wypracowaniu wysportowanej sylwetki dzięki angażowaniu podczas treningu  wiele partii mięśniowych jednocześnie.    

 

Jaki rozmiar worka treningowego wybrać?

Rozmiar worka treningowego powinien być dostosowany do wysokości pomieszczenia oraz wzrostu trenującego. Aby dobrze dobrać długość worka do pomieszczenia w którym będzie wisiał trzeba pamiętać o dodaniu do długości worka długości łańcuchów (ok 40 cm) oraz zawiesia sufitowego (ok 10 cm). Worek nie powinien wisieć zbyt nisko – jego sposób powinien znajdować się przynajmniej na wysokości kolana trenującego. Optymalnym rozmiarem worka dla osób początkujących i średnio zaawansowanych są worki o rozmiarze ok 140 cm i wadze ok 40 kg.  Aby dowiedzieć się więcej zapraszamy do przeczytania poradnika: Jaki worek treningowy wybrać>>

Worek treningowy - jaka waga?

Waga worka powinna być dobrana do konkretnych celów treningowych. W przypadku treningu technicznego używa się przeważnie worków lżejszych które wymagają dobrego poruszania się na nogach oraz celności. W przypadku treningu siły ciosu zalecane są worki ciężkie które będą się jak najmniej kołysały podczas kombinacji bokserskich.  

 

Jak zawiesić worek bokserski?

Najtańszym i najczęściej stosowanym rozwiązaniem jest stosowanie mocowań sufitowych. W przypadku worków o wadze do 50 kg wystarczy mocowanie standardowe. W przypadku worków od 50 kg wzwyż zalecamy mocowanie wzmocnione. Jeśli worek będzie wieszany w wysokim pomieszczeniu lub nie mamy możliwości zawieszenia worka na suficie to optymalnym rozwiązaniem będzie mocowanie ścienne.

Trenując na Sali gimnastycznej na której są drabinki gimnastyczne polecamy mocowanie do worka na drabinki.

W celu poprawy amortyzacji obciążeń worka treningowego można zastosować sprężyny amortyzujące.  

Rodzaje worków treningowych

Worek bokserski jest nie tylko dla zawodników, ale także dla amatorów i osób, które chcą po prostu poprawić swoją kondycję. Istnieje kilka rodzajów worków treningowych, dostosowanych do różnych potrzeb i celów treningowych.

Worek bokserski do domu

Jeśli dysponujesz ograniczoną przestrzenią w mieszkaniu lub domu, istnieją specjalnie zaprojektowane worki, które idealnie wpasują się w Twoją domową siłownię. Dzięki nim trening bokserski staje się dostępny w zaciszu własnego domu.

Worek treningowy wiszący vs stojący

Worek treningowy wiszący jest popularny wśród profesjonalistów dzięki jego stabilności i realistycznemu odbiciu podczas uderzeń. Z kolei wersje stojące są łatwe do przenoszenia i nie wymagają montażu na ścianie czy suficie.

Uniwersalne zastosowanie

Choć nazywamy je workami bokserskimi, są one niezastąpione w wielu innych formach ćwiczeń. Worek do ćwiczeń może być używany do treningów siłowych, kondycyjnych czy nawet aerobowych.

worek bokserski dla dorosłych

Nie każdy worek jest taki sam. Worek treningowy dla dorosłych jest często cięższy i większy, zapewniając optymalne warunki do treningu dla osób o większej masie ciała.

Ile kosztuje dobrej jakości sprzęt?

Zastanawiając się nad zakupem, wiele osób pyta: "Ile kosztuje worek treningowy?". Cena zależy od wielu czynników, takich jak marka, materiał czy rozmiar. Warto jednak pamiętać, że inwestycja w sprzęt dobrej jakości przekłada się na długowieczność i skuteczność treningu.

 

Zobacz wideo poradnik nt. doboru worka treningowego.

 

 

 

 

 

Zobacz także: Rękawice bokserskie, worki z wodą oraz bandaże i owijki bokserskie