Blog

Ćwiczenia, które pomogą Ci zwiększyć siłę ciosu – sprawdź poradnik dla początkujących fighterów
Jako początkujący zawodnik boksu, MMA lub innych dyscyplin walki z pewnością chcesz rzucić się w wir treningu i jak najszybciej wypracować siłę ciosu, która pozwoli Ci położyć na łopatki Twoich przeciwników. W tym artykule podpowiemy Ci, jakie elementy treningu pomagają zwiększyć siłę uderzenia, jak budować siłę bezpiecznie i bez ryzyka kontuzji, a także dlaczego nie możesz skupiać się wyłącznie na tym parametrze.
Czytaj więcej
Karate – charakterystyka sztuki walki oraz treningu
Karate bez wątpienia należy do najpopularniejszych sztuk walki. Doskonale znana jest nie tylko przez adeptów wschodnich sztuk walki, ale też w popkulturze, m.in. kinie. Co ją wyróżnia i jak wygląda trening karate? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiesz się, czym jest karate, jaka jest specyfika treningu tej sztuki walki, a także dlaczego warto spróbować w niej swoich sił.
Czytaj więcej
Ćwiczenia kopnięć – popraw technikę i siłę
W wybranych dyscyplinach sportów walki kopnięcia stanowią kluczowy element techniki, który może przynieść znaczącą przewagę nad przeciwnikiem. Jednak aby tak było, każdy zawodnik powinien profesjonalnie podejść do treningu kopnięć. W tym artykule przedstawiamy pomocne wskazówki dotyczące treningu tych technik.
Czytaj więcej
Najlepsze rękawice bokserskie – czym się kierować podczas zakupów?
Wybór odpowiednich rękawic bokserskich to kluczowy element dla każdego, kto chce poważnie podejść do treningów bokserskich. Dobre rękawice nie tylko poprawiają komfort podczas treningu, ale również chronią dłonie i nadgarstki przed kontuzjami. Jak więc wybrać najlepsze rękawice bokserskie? Oto kilka najważniejszych kwestii, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze.
Czytaj więcej
Sauna dress – jak korzystać z kombinezonu sauny, aby efektywnie zmniejszyć wagę?
Kombinezon sauna, znany również jako sauna dress, to innowacyjny strój treningowy, wspomagający utratę wagi i zwiększające intensywność treningu. Dzięki jego unikalnym właściwościom osoby pragnące stracić na wadze mogą cieszyć się szybszymi i bardziej widocznymi efektami. Jak działa ten specjalistyczny strój i jakie korzyści przynosi jego regularne stosowanie? Oto szczegółowy przewodnik po korzystaniu z kombinezonu sauny.
Czytaj więcej
Hipertrofia mięśniowa – jak skutecznie rozbudować mięśnie na siłowni?
Hipertrofia mięśniowa to proces zwiększania masy i siły mięśni poprzez odpowiedni trening siłowy i dietę. Dla wielu osób trenujących na siłowni, celem jest właśnie rozbudowa muskulatury. Kluczem do skutecznego budowania masy mięśniowej jest zrozumienie mechanizmów rządzących hipertrofią oraz właściwe zastosowanie technik treningowych i żywieniowych, które wspierają ten proces. W tym artykule podpowiemy Ci, jaki rodzaj hipertrofii będzie dla Ciebie odpowiedni, jaką dietę stosować podczas budowy masy mięśniowej oraz jak stworzyć warunki do treningu hipertroficznego w domu.
Czytaj więcej
pixel