Rozwój ruchowy i kształtowanie zdolności koordynacyjnych na drabinkach
2018-02-07
W sferze społecznej, człowiek sprawny ruchowo jest lubiany. Osoby fizycznie zdrowe uzyskują lepsze wyniki w testach inteligencji . Całe życie człowieka, każdy jego etap rozwoju od poczęcia do starości powinien być związany z aktywnością fizyczną, ruchem i wspieraniem motoryczności.
Powody, które sprawiają, że właściwy rozwój ruchowy i praca nad własnym ciałem są ważne:
• ćwiczenia bezpośrednio wpływają na polepszenie zdrowia psychicznego i fizycznego;
• wyładowanie nadmiaru energii, pomaga znieść napięcie i frustracje;
• dobry rozwój ruchowy daje poczucie pewności i zadowolenia
• właściwy rozwój ruchowy ułatwia akceptację społeczną;
Zdolności koordynacyjne to indywidualne właściwości określające możliwości człowieka. Potocznie mówi się o koordynacji ruchowej jako o poprawnie wykonywanych ruchach zarówno o charakterze lokalnym jak też globalnym. Ruchy lokalne (np. czynność pisania), są prostsze i wymagają udziału jedynie wybranych grup mięśniowych lub poszczególnych mięśni. Bardziej złożone są ruchy globalne, wymagają aktywności kliku grup mięśniowych na raz lub całego ciała. Rozmaite kompozycje elementów strukturalnych składają się na czucie ciała i czucie ruchów.
Wysoki poziom koordynacji ruchowej nazywanej zdolnością fenomenalną umożliwia osiągnięcie sukcesu w sporcie. Im wyższy poziom koordynacji wrodzonej posiada osoba, tym większy może być jego przyrost dzięki systematycznym treningom. Wysokość tego poziomu ma znaczący wpływ na szybkość nauczania techniki ćwiczeń.
Na koordynację niebagatelny wpływ ma kilka czynników, m.in. takich jak: talent (koordynacja wrodzona), doświadczenie, dotychczasowe umiejętności (koordynacja nabyta) i pamięć ruchowa. Istotne, by kształtować ją w wieku szkolnym, gdyż później proces ten jest już o wiele trudniejszy. Systematyczny trening potrafi czynić cuda, co udowodniło już naprawdę wielu sportowców.
Skuteczny trening koordynacji składa się z następujących elementów :
• szybkość reakcji
• równowaga
• rytmizacja
• różnicowanie
• orientacja
Drabinka koordynacyjna to jeden z najlepszych sprzętów treningowych, który kształtuje i poprawia koordynację oraz bardzo pozytywnie wpływa na równowagę i szybkość. Należy zwrócić uwagę, aby podczas ćwiczeń czas kontaktu stopy z ziemią był jak najkrótszy. Ćwicząc na drabince mięśnie przyzwyczajają się do szybszej reakcji, co wpływa na szybszą zmianę kierunku biegu. Drabinkę koordynacyjną w swoich treningach wykorzystuje wiele dyscyplin sportowych m.in. piłkarze, karatecy i bokserzy.
Autor: Dariusz Sworeń
Autor: Dariusz Sworeń
Pokaż więcej wpisów z
Luty 2018
