Najważniejsze korzyści dla zdrowia i kondycji wynikające z treningu MMA
Najważniejsze korzyści dla zdrowia i kondycji wynikające z treningu MMA
Istnieje wiele sposobów dbania o formę i zdrowie, takich jak programy fitness, diety i indywidualni trenerzy, którzy pomagają osiągnąć swoje cele. Sztuki walki stanowią doskonałą metodę osiągania tych samych rezultatów, oferując jednocześnie wiele innych korzyści, o których być może nigdy wcześniej nie pomyślałeś. Sztuki walki angażują całe ciało, poprawiają kondycję fizyczną, zwiększają wytrzymałość i siłę mięśniową. Dodatkowo, rozwijają umiejętności samoobrony, budują pewność siebie i pomagają w radzeniu sobie ze stresem. Treningi sztuk walki odbywają się zazwyczaj w grupach, co sprzyja nawiązywaniu nowych znajomości i budowaniu społeczności. Jeśli szukasz nowego i ekscytującego sposobu na poprawę zdrowia i kondycji, sztuki walki mogą być idealnym wyborem dla Ciebie.
1. Kondycja fizyczna
Trening sztuk walki jest świetnym sposobem na ujędrnienie i wzmocnienie mięśni. Poprawiasz swoje wyniki sportowe i siłę mięśni. Sztuki walki to nie tylko nauka i stosowanie konkretnych technik, ale również przygotowanie ciała do ich wykonywania w sposób skuteczny i efektywny.
Przed treningiem angażujesz się w rozgrzewkę, która może obejmować skakanie na skakance, pompki, przysiady i różne ćwiczenia rozciągające. To spala dużą ilość kalorii i jest podobne do treningów spotykanych w innych dziedzinach. Jednak trening sztuk walki oferuje dodatkową korzyść, jaką jest nauka samoobrony, co może być świetną zabawą.
2. Elastyczność i zwinność
Trening sztuk walki pozwala poprawić elastyczność i zwinność. To przekłada się na lepszą koordynację i równowagę, ponieważ podczas nauki technik kopnięć często musisz utrzymać równowagę na jednej nodze. Równowaga i koordynacja są kluczowe dla skutecznego wykonania kopnięć.
Rozciąganie jest integralną częścią treningu, zarówno przed, w trakcie, jak i po zajęciach. Przed treningiem wykonuje się rozciąganie głównie w celu uniknięcia urazów mięśni, które nie są jeszcze odpowiednio rozgrzane. Rozciąganie podczas treningu pomaga zwiększyć elastyczność i przepływ krwi do mięśni.
3. Utrata wagi
Utrata wagi jest wielką zaletą sztuk walki. Najlepszym sposobem na utratę wagi jest spalanie większej ilości kalorii niż się przyjmuje. Jeden kilogram tłuszczu to 7700 kcal. Jeśli chcesz spalić pół kg tygodniowo, będziesz musiał spalać 550 kalorii dziennie, a to jest coś, co jest bardzo osiągalne dzięki sztukom walki; same treningi fizyczne prawie cię tam doprowadzą!
Najlepsze w sztukach walki jest to, że ćwicząc i ucząc się ruchów, spalasz kalorie, jednocześnie dobrze się bawiąc, dzięki czemu cele związane z utratą wagi przyjdą znacznie szybciej.
4 . Zdrowie psychiczne
Udowodniono, że regularne ćwiczenia poprawiają nastrój i łagodzą stres. Wykorzystanie sztuk walki do ćwiczeń to także świetny sposób na wyładowanie nagromadzonych frustracji w kontrolowanym środowisku. Oprócz fizycznej strony sztuk walki, praktykowane ćwiczenia umysłowe są również świetne dla ciała.
Medytacja pomaga skupić umysł, łagodząc stres i pozwalając umysłowi myśleć jaśniej. Medytacja w połączeniu z fizycznymi sztukami walki daje większą pewność siebie, stan umysłu i pomaga w koncentracji i skupieniu. Te cechy pomogą ci nie tylko w sztukach walki, ale także w codziennym życiu.
5. Postawa
Prawidłowa postawa jest nie tylko dobra dla zdrowia, ale także sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej, jednocześnie pomagając utrzymać poziom pewności siebie. Każdego dnia grawitacja naciska na naszą głowę i ciało, a im bardziej jesteśmy świadomi naszego ciała, tym lepszą postawę możemy utrzymać.
Uprawianie sztuk walki uczy większej samoświadomości i postaw, które mogą pomóc w poprawie postawy. A nauka wykonywania prawidłowych ciosów i kopnięć również wymaga dobrej postawy, aby ruchy były jak najbardziej skuteczne. Sztuki walki wymagają poświęcenia czasu na obserwowanie i monitorowanie swojej formy w lustrach podczas wykonywania ruchów, aby upewnić się, że nasza forma jest dobra i że mamy właściwą postawę.
6. Pewność siebie
Przeprowadzone badania jednoznacznie potwierdzają, że sztuki walki mają pozytywny wpływ na rozwój pewności siebie. Poprzez wyznaczanie i osiąganie celów, zarówno tych mniejszych, jak i większych, praktykujący sztuki walki stopniowo zyskują większą pewność siebie. To właśnie realizacja tych zadań z determinacją i pozytywnym nastawieniem przynosi im ogromne korzyści.
Jednym z aspektów, który wpływa na wzrost pewności siebie w sztukach walki, jest doskonalenie technik i zdolności ruchowych. W miarę postępów i coraz lepszego opanowania technik, uczniowie zyskują wiarę we własne umiejętności, czując się coraz pewniej podczas treningów i występów. Przełamywanie własnych ograniczeń i przekraczanie kolejnych barier stanowi niezwykle motywujące doświadczenie, które wzmacnia pewność siebie.
W sztukach walki niezwykle istotne jest również radzenie sobie w sytuacjach stresowych. Dzięki regularnym treningom, uczniowie sztuk walki nabywają umiejętności utrzymywania spokoju i skupienia w trudnych sytuacjach. Taka kontrola emocji i zdolność do skutecznego działania w sytuacjach wymagających szybkiej reakcji przekłada się na ogólną pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa.
Kolejnym czynnikiem, który wspomaga rozwój pewności siebie w sztukach walki, jest samodyscyplina. Regularny trening, przestrzeganie określonych reguł i dążenie do ciągłego doskonalenia umiejętności to cechy charakterystyczne dla praktykujących sztuki walki. Te wartości i nawyki, przenoszone również na inne aspekty życia, pomagają budować poczucie pewności siebie i osiągać sukcesy w różnych dziedzinach.
7. Refleks
Uprawianie sztuk walki przyczynia się do rozwoju szybkiego refleksu, co ma wiele korzyści. Badania wskazują, że trening sztuk walki znacznie poprawia refleks. Regularne ćwiczenia obrony przed atakami, które nadciągają na Ciebie, nie tylko sprawią, że Twoja reakcja obronna będzie szybsza, ale także wpłyną na poprawę refleksu w codziennych czynnościach. Przykładem zastosowania szybkiego refleksu jest prowadzenie samochodu.
Dzięki szybszemu czasowi reakcji jesteś w stanie zauważyć nadchodzące zagrożenia na drodze i szybciej zareagować. Szybki refleks pomaga również w zmniejszeniu ryzyka obrażeń. Na przykład, podczas potknięcia przeciętna osoba może upaść na ziemię, co może spowodować uraz nadgarstka. Jednak osoba praktykująca sztuki walki z doskonałym refleksem jest w stanie szybko zareagować i skorzystać z technik upadku, aby złagodzić uderzenie i uniknąć obrażeń.
Warto zauważyć, że sztuki walki nie tylko poprawiają refleks, ale również przynoszą wiele innych korzyści dla zdrowia. Jeśli rozważasz dołączenie do siłowni lub dojo, upewnij się, że przeprowadziłeś badania i znalazłeś miejsce, które spełni Twoje potrzeby i cele. Pamiętaj także o konieczności korzystania z wysokiej jakości sprzętu ochronnego, aby uniknąć kontuzji. Rozpoczęcie treningu sztuk walki może przynieść wiele korzyści zarówno dla Twojego ciała, jak i umysłu.
