Jak dobrać rękawice do treningu na worku bokserskim?
Podstawową zasadą podczas treningu na worku treningowym jest zapewnienie sobie bezpieczeństwa.
Nieprzemyślany, łamiący podstawowe zasady techniczne trening może bardzo szybko doprowadzić do bolesnych kontuzji a przecież nie to powinno być naszym celem.
Poniżej przedstawiamy podstawowe zasady ułatwiające właściwe zabezpieczenie swoich dłoni podczas treningu na worku.
Zobacz video poradnik nt. tego jakie rękawice wybrać do treningu na worku bokserskim:
Rękawice do treningu na worku treningowym
Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez początkujących jest niewłaściwe zabezpieczenie swoich dłoni. Zwróć uwagę że żaden profesjonalny zawodnik trenując na worku treningowym nie trenuje gołymi pięściami - nie dlatego że odczuwa ból ale dlatego że podstawową zasadą profesjonalizmu w sporcie jest dbałość o swoje zdrowie.
Brak ochrony powoduje obcieranie skóry na kostkach dłoni co może skutecznie zniechęcić nas do regularnych treningów. Z kolei brak właściwego usztywnienia kciuka oraz nadgarstka może prowadzić do powstawania mikrourazów które z czasem mogą przekształcić się w trwałe zwyrodnienia. Jeśli więc planujesz trening na worku koniecznie zaopatrz się w rękawice treningowe oraz opcjonalnie w owijki bokserskie.
Jaki typ rękawic wybrać?
Jeśli dopiero zaczynasz treningi, nie musisz od razu inwestować w drogie markowe modele rękawic. Ważne jednak, aby rękawice były wygodne i odpowiednio zabezpieczały Twoje dłonie.
W zależności od upodobań możesz wybrać jeden z typów rękawic:
1. RĘKAWICE BOKSERSKIE
Zalety:
- bardzo dobra amortyzację uderzeń
- bardzo dobre usztywnienie nadgarstka.
- wysoki komfort treningu oraz najwyższy poziom bezpieczeństwa.
- możliwość zastosowania również do sparingów
Wady:
- konieczność zdejmowania podczas wykonywania ćwiczeń z innymi przyrządami
- pocenie się dłoni podczas treningu - wskazane stosowanie bandaży bokserskich
2. RĘKAWICE PRZYRZĄDOWE
Rękawice przyrządowe to lżejsza odmiana rękawic bokserskich. Podobnie jak rękawice bokserskie zabezpieczają całą dłoń ale jednocześnie są łatwiejsze w zakładaniu i zdejmowaniu. Wersje z odsłoniętym kciukiem zapewniają lepszą wentylację rękawicy oraz pozwalają utrzymać możliwości chwytne dzięki czemu nie trzeba ich zdejmować np podczas przeplatania sesji na worku treningowym z treningiem na skakance lub podnoszeniem hantli. Jest to najczęściej wybierany typ rękawic wśród osób trenujących na worku.
Zalety:
- dobra amortyzacja uderzeń
- dobre usztywnienie nadgarstków
- dobra wentylacja
- mała waga
Wady:
- w porównaniu z rękawicami bokserskimi rękawice przyrządowe zapewniają mniejszą amortyzację uderzeń.
3. Rękawice MMA
Chociaż rękawice MMA z założenia służą głownie do treningu mieszanych sportów walki to są równie często wykorzystywane do treningu na worku treningowym. Ich podstawową zaletom jest pełna przewiewność oraz pełne zachowanie możliwości chwytnych. Rękawice tego typu są wręcz wskazane podczas treningu z wykorzystaniem worka MMA podczas którego trenuje się nie tylko uderzenia ale również rzuty i chwyty. Zalecamy aby do treningu na worku używać takich modeli rękawic które posiadają wydłużony rzep zapewniający właściwe usztywnienie nadgarstków oraz dodatkową ochronę na kciuk która będzie zapobiegała obtarciom skóry na kciuku.
Zalety:
- bardzo dobra wentylacja
- dobre usztywnienie nadgarstków
- pełne zachowanie możliwości chwytnych
- mała waga
Wady:
- w porównaniu z rękawicami bokserskimi i przyrządowymi zapewniają mniejszą amortyzację uderzeń.
- odsłonięte palce są bardziej narażone na uszkodzenia (w przypadku niezachowania właściwej techniki uderzeń)
Owijki bokserskie - bandaże bokserskie
Stosowanie owijek bokserskich nie jest konieczne jednak bardzo mocno zalecane ze względu na dwie ich podstawowe zalety:
- poprawienie bezpieczeństwa - owijki pozwalają na dodatkowe usztywnienie dłoni , zwłaszcza kciuka i nadgarstka które są szczególnie narażone na uszkodzenia.
- względy higieniczne - owijki mają za zadanie wchłanianie potu z dłoni podczas treningu. Dzięki zabezpieczeniu rękawic przed potem znacznie dłużej utrzymasz ich estetykę oraz unikniesz ich nieprzyjemnego zapachu. Pamiętaj ze dużo łatwiej i bezpieczniej jest wyprać owijki niż całe rękawice.
Rękawice wewnętrzne - doskonała alternatywa dla owijek bokserskich
Doskonałą alternatywą dla owijek bokserskich są tzn. rękawice wewnętrzne. pełnią one dokładnie taką samą funkcję jak typowe bandaże bokserskie ale są dużo szybsze i łatwiejsze w założeniu. Dodatkową zaleta rękawic wewnętrznych posiadanie dodatkowej warstwy pianki/żelu która zapewnia dodatkową amortyzację podczas uderzeń.
Zobacz również:
Polecane
