Tarcza treningowa - Jak wybrać odpowiednią dla siebie ?
Rodzaje tarcz treningowych
Tarcze treningowe doskonale wspierają rozwój technicznych umiejętności oraz kondycji, umożliwiając precyzyjne i mocne ciosy. Wybór tarczy zależy od rodzaju treningu i preferowanych technik. Rozmiar tarczy wpływa na skupienie treningu, mniejsze są idealne do technik ręcznych, większe dla doskonalenia kopnięć. Waga tarczy także ma znaczenie – lekkie sprzyjają intensywnemu ćwiczeniu kondycyjnemu, cięższe rozwijają siłę mięśni.
Najpopularniejsze rodzaje tarcz treningowych
Tarcze treningowe powinny być dostosowane do rodzaju treningu. W przypadku doskonalenia technik ręcznych stosuje się inne typy tarcz niż podczas doskonalenia kopnięć. Poniżej przedstawiam ogólną charakterystykę najpopularniejszych typów tarcz:
Tarcze treningowe PAO TPAO
Tarcze PAO, niewielkich rozmiarów, o wysokości w okolicach 40 cm oraz szerokości oscylującej między 20 a 25 cm, przy grubości wynoszącej około 10-12 cm, stanowią istotny element treningu. Ich wyjątkową cechą jest lekkość, co umożliwia płynne i szybkie przemieszczanie ich przez partnera asystującego. Te wszechstronne narzędzia treningowe doskonale sprawdzają się w doskonaleniu kombinacji ręcznych, a ich uniwersalność pozwala na zastosowanie w różnych dziedzinach sportu, takich jak boks, Muay Thai czy nawet trening parterowy.
Tarcze znajdziesz na Tarcze PAO - DBX BUSHIDO
Warianty tarcz PAO obejmują dwie główne kategorie:
Proste: Tarcze o płaskiej konstrukcji, które pozwalają skupić się na technice ciosów i poprawie precyzji.
Profilowane: Tarcze, które choć mniej podatne na profilowanie niż ich odpowiedniki do kopnięć, wciąż umożliwiają różnorodność treningu.
Warto podkreślić, że chociaż tarcze PAO głównie koncentrują się na technikach ręcznych, ich wszechstronność pozwala na harmonijną integrację z różnymi stylami treningowymi. Bez względu na wybrany styl, tarcze PAO stanowią skuteczne narzędzie, oferując wsparcie w doskonaleniu umiejętności. Dla osób, które preferują alternatywne podejście, istnieje również możliwość wykorzystania tradycyjnych łap trenera. To sprawia, że trening pozostaje elastyczny i dostosowany do indywidualnych preferencji, a jednocześnie skutecznie wspomaga rozwój technik bokserskich i podnosi poziom umiejętności.
Tarcze typu tajskiego "Tajki"
Tarcze typu tajskiego, nazywane również "Tajkami", wyróżniają się swoimi charakterystycznymi, nieco większymi wymiarami, które stanowią różnicę w porównaniu do tarcz PAO. Dla tarcz tego typu typowe są rozmiary w okolicach 55 cm wysokości oraz 25 cm szerokości, przy grubości wahającej się między 10 a 12 cm.
Ten większy rozmiar tarcz tajskich ma swoje wyraźne zalety. Przede wszystkim zapewniają one znacznie większą powierzchnię treningową, co pozwala na bardziej wszechstronny trening różnych technik, w tym zarówno ciosów, jak i kopnięć. Ich wydłużony profil jest także istotny, ponieważ chroni łokieć osoby asystującej podczas treningu, co zwiększa bezpieczeństwo i komfort pracy.
Tarcze typu tajskiego stanowią popularny wybór zwłaszcza wśród zawodników Muay Thai i Kickboxingu. Dzięki swojej konstrukcji oraz większej powierzchni, doskonale nadają się do intensywnego treningu różnych technik walki, rozwijając zarówno siłę, jak i precyzję ruchów.
Tarcze znajdziesz na Tarcze TPAO DBX BUSHIDO
To, co odróżnia tarcze tajskie od tarcz PAO, to ich wydłużony profil, który pozwala osłonić również łokieć osoby asystującej podczas treningu. W przeciwdziedzinie oferują większą powierzchnię treningową, co sprawia, że są nieco cięższe, ale jednocześnie bardziej wszechstronne. Dzięki temu mogą być wykorzystywane do doskonalenia technik kopnięć, co stanowi ich dodatkową zaletę.
Tarcze typu tajskiego cieszą się popularnością zwłaszcza wśród zawodników Muay Thai i Kickboxingu, ponieważ idealnie wspierają trening tych dyscyplin. Ich większa powierzchnia sprawia, że doskonale nadają się do pracy nad technikami kopnięć, co jest kluczowe w tych sportach.
Tarcze okrągłe
Tarcze okrągłe stanowią praktyczne i wszechstronne narzędzie treningowe, które znajduje zastosowanie w różnych dziedzinach sztuk walki. Ich kompaktowy rozmiar pozwala na skupienie się na precyzji i technice, zarówno w kontekście ciosów, jak i kopnięć.
Tarcze znajdziesz na Tarcze okrągłe - DBX BUSHIDO
Te tarcze, mimo swojej stosunkowo niewielkiej średnicy, doskonale wspierają rozwój umiejętności zarówno u początkujących, jak i zaawansowanych adeptów. Dzięki okrągłemu kształtowi, trening z tarczami o średnicy 40 cm stymuluje szybkie reakcje, dynamikę ruchów oraz skupienie na celu, co jest niezwykle istotne w treningu walki.
Tarcze o takim rozmiarze są idealne do doskonalenia różnorodnych technik i kombinacji, a także doskonale sprawdzają się w ćwiczeniach partnerskich, które wymagają precyzyjnego uderzania i skutecznej obrony. Ich praktyczność i poręczność czynią je także wyborem popularnym w treningach indywidualnych oraz grupowych.
Tarcze do kopnięć
Tarcze treningowe dedykowane kopnięciom, dzięki swym rozległym wymiarom, od 62 do 75 cm, idealnie sprawdzają się w praktykowaniu tej specyficznej techniki. Stworzone z wytrzymałego, niepodatnego na rozerwania i pęknięcia plawilu, zostały wypełnione specjalną, wtórnie spienioną pianką. Ta innowacyjna konstrukcja gwarantuje nie tylko trwałość, ale także zapewnia ochronę przed zbiciami oraz wytrzymałość w obliczu odkształceń czy uszkodzeń.
Dodatkowo, ich niewielka waga sprawia, że są nie tylko wygodne w użytkowaniu, ale także zapewniają swobodę ruchu podczas treningu. Dzięki połączeniu tych cech, tarcze te stają się nieodzownym narzędziem dla tych, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności kopnięć w komfortowy i efektywny sposób.
Łapy trenera oraz packi treningowe
Łapy trenera, będące tradycyjnym wyborem, umożliwiają precyzyjne wykonywanie ciosów oraz rozwijają umiejętność kontroli nad ruchem i siłą uderzenia. Ich wykorzystanie w treningu pozwala nie tylko na doskonalenie techniki, ale także na rozwijanie skuteczności ciosów oraz zwinności ruchów.
Przeznaczona do treningu technik bokserskich. Dzięki doskonałej amortyzacji, anatomicznemu wyprofilowaniu i wytrzymałym materiałom tarcza ta jest doskonałym wyborem zarówno dla osób trenujących amatorsko jak i profesjonalistów.
Packi treningowe, z kolei, skupiają się na doskonaleniu dynamiki i szybkości ruchów. Pozwalają na intensywny trening i rozwijają refleks oraz zdolność do szybkiego reagowania. Ich specyficzna konstrukcja zachęca do precyzyjnego wykonywania technik, co jest kluczowe w praktyce sztuk walki.
Przeznaczona jest do treningu kopnięć, jej konstrukcja wykonana została w taki sposób aby dłoń trenera znajdowała się stosunkowo daleko strefy kopnięcia zmniejszając ryzyko kontuzji. Dodatkowa taśma zabezpiecza tarczę przed wypadnięciem tarczy z dłoni podczas uderzenia. Tarczę polecamy przede wszystkim osobom trenującym Taekwondo, Karate, MuayThai i inne style stójkowe w których często techniką są kopnięcia.
Wybór pomiędzy łapami trenera a packami treningowymi zależy od preferencji oraz celów treningowych. Oba narzędzia mają swoje unikalne zalety i mogą być efektywnie wykorzystane w procesie doskonalenia umiejętności w sztukach walki.
Tarcze ścienne
Tarcze treningowe na ścianę stanowią popularne i użyteczne narzędzie w klubach sportów walki, często pełniąc rolę uzupełnienia tradycyjnych metod treningowych. Ich specyficzna konstrukcja umożliwia skupienie się na wypracowywaniu poprawnych technik uderzeń bokserskich, hakowych, uderzeń łokciem oraz kopnięć kolanem. W związku z tym, tarcze te znajdują zastosowanie w szerokim spektrum dyscyplin sportów walki, takich jak boks, krav-maga, kickboxing, muay-thai czy MMA.
Dzięki możliwości przymocowania do ściany, tarcze treningowe stwarzają wygodną i kontrolowaną przestrzeń do praktykowania różnorodnych technik. Wspomagają rozwijanie precyzji, dynamiki ruchów oraz umiejętności reakcji. Ich obecność w klubach sportów walki pozwala na różnorodny trening, który może być dostosowany do potrzeb i poziomu zaawansowania każdego uczestnika.
