Podpórki do pompek

Podpórki do pompek – większe możliwości klasycznego ćwiczenia

Pompki należą do najbardziej uniwersalnych ćwiczeń wykorzystujących masę własnego ciała. Nie wymagają rozbudowanego sprzętu, a odpowiednio wykonywane pozwalają zaangażować klatkę piersiową, tricepsy, barki oraz mięśnie odpowiedzialne za stabilizację tułowia.

Podpórki do pompek, nazywane również uchwytami do pompek, pozwalają rozszerzyć możliwości tego ćwiczenia i zwiększyć komfort treningu.

Dlaczego warto ćwiczyć na podpórkach do pompek?

Podczas klasycznej pompki dłonie znajdują się płasko na podłożu, co wymaga znacznego zgięcia w stawie nadgarstkowym. Korzystanie z uchwytów pozwala utrzymać nadgarstki w bardziej neutralnej pozycji.

Podpórki umożliwiają również opuszczenie tułowia niżej niż podczas standardowej pompki wykonywanej bezpośrednio na podłodze. Pozwala to zwiększyć zakres ruchu, jeśli mobilność i technika ćwiczącego na to pozwalają.

Jakie mięśnie pracują podczas pompek?

W zależności od ustawienia podpórek, szerokości chwytu oraz sposobu wykonywania ćwiczenia podczas pompek pracują przede wszystkim:

• mięśnie klatki piersiowej,

• tricepsy,

• przednia część mięśni naramiennych,

• mięśnie brzucha,

• mięśnie stabilizujące tułów.

Zmieniając ustawienie uchwytów i sposób wykonywania pompek, można modyfikować charakter ćwiczenia i urozmaicać trening.

Podpórki do pompek do domu i na salę treningową

Niewielkie rozmiary sprawiają, że uchwyty do pompek są bardzo praktycznym elementem wyposażenia treningowego. Nie wymagają dużej przestrzeni i mogą być wykorzystywane zarówno podczas treningu domowego, jak i na profesjonalnej sali.

Sprawdzą się podczas:

• treningu siłowego,

• treningu z masą własnego ciała,

• treningu obwodowego,

• przygotowania motorycznego,

• treningu sportów walki.

Podpórki do pompek w treningu sportów walki

Siła obręczy barkowej, ramion oraz stabilizacja tułowia mają duże znaczenie w przygotowaniu zawodników sportów walki. Pompki w różnych wariantach są dlatego często wykorzystywane jako element treningu ogólnorozwojowego i przygotowania motorycznego.

Podpórki pozwalają w prosty sposób urozmaicić takie ćwiczenia bez konieczności korzystania z dużych urządzeń treningowych.

Jak wybrać uchwyty do pompek?

Przy wyborze warto zwrócić uwagę przede wszystkim na:

• stabilność konstrukcji,

• jakość wykonania,

• wygodę chwytu,

• powierzchnię styku z podłożem,

• maksymalne dopuszczalne obciążenie,

• rozmiar i możliwość łatwego przechowywania.

Stabilne podpórki powinny zapewniać pewne oparcie podczas wykonywania kolejnych powtórzeń.

Podpórki do pompek DBX BUSHIDO

Podpórki do pompek DBX BUSHIDO to praktyczne uzupełnienie wyposażenia osób trenujących siłowo, przygotowanie motoryczne oraz sporty walki. Pozwalają wykorzystać jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń w nowych wariantach, zachowując przy tym prostotę treningu z masą własnego ciała.

Wybierz podpórki do pompek i wykorzystaj je podczas treningu klatki piersiowej, ramion, barków oraz stabilizacji całego ciała.