Jaki worek treningowy wybrać? Sprawdź jak uniknąć błędów podczas zakupu worka?

2014-11-23

Zalety treningu z workiem treningowym

 

worek treningowy
?    poprawienie kondycji fizycznej


Ćwiczenia na worku są świetnym treningiem ogólnorozwojowym. Poprawiają szybkość, sprawność, wytrzymałość oraz koordynację ruchową. Ze względu na angażowanie podczas treningu wielu partii mięśniowych jednocześnie trening na worku jest również świetnym sposobem na spalenie zbędnych kalorii.
W opinii wielu trenerów wysiłek towarzyszący treningowi na worku bokserskim jest porównywalny ze zmęczeniem podczas intensywnego sprintu - właśnie dlatego trening z workiem jest coraz częściej stosowany nie tylko wśród adeptów sportów walki ale również przez osoby którym zależy na wypracowaniu dobrej kondycji fizycznej.


?    aspekty psychologiczne


Trening na worku treningowym dzięki poprawieniu naszej kondycji fizycznej oraz wzmocnieniu siły uderzeń poprawia nasze poczucie pewności siebie. Trening na worku jest również świetnym sposobem na pozbycie się negatywnych emocji oraz sposobem na oderwanie się od codziennych problemów.


?    doskonalenie technik sportów walki


Bez wątpienia worek treningowy to jeden z podstawowych przyrządów treningowych w każdym sporcie walki. Trening na worku pozwala nam nie tylko poprawić siłę i technikę uderzeń ale również pracować na koordynacją podczas wykonywania kombinacji technik.
Jednym z ważniejszych elementów treningu na worku jest możliwość nauki wyczucia dystansu podczas zadawania uderzeń.
Regularne treningi na worku znacząco wzmacniają również mięśnie decydujące o sile i dynamice uderzeń.

 

 

Jaki worek treningowy wybrać?



Aby trening na worku był przyjemny i przede wszystkim wydajny należy dopasować jego tym pod względem własnych potrzeb. Pierwszą decyzją powinien być wybór odpowiedniego typu worka. Podstawowe rodzaje worków treningowych dostępnych na rynku to:


Rodzaje worków treningowych:

 

worek bokserski bushido

 

 

 

 

 

 

Worek treningowy klasyczny/bokserski ? jest to najpopularniejszy rodzaj worka treningowego. Może być z powodzeniem stosowany zarówno przez początkujących jak i zaawansowanych zawodników. W zależności od wymiarów można na nim trenować zarówno techniki ręczne jak i kopnięcia.

Tutaj możesz zobaczyć nasza ofertę worków bokserskich>>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


worek mma

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Worek do treningu MMA - Worki  MMA to worki specjalistyczne, które dzięki swoim kształtom pozwalają nie tylko na wydajny, specjalistyczny trening w stójce, ale również na doskonalenie rzutów i technik parterowych.
Worki MMA dzięki odpowiedniemu wyprofilowaniu posiadają płaszczyzny uderzeniowe rozmieszczone pod różnym kontem dzięki czemu można trenować na nich techniki specjalistyczne takie jak uderzenia łokciami czy ciosy podbródkowe.
Wyprofilowanie ma również na celu ułatwienie wykonywania rzutów oraz dosiad podczas doskonaleniu technik parterowych.
Worki tego typu polecamy przede wszystkim osobom trenującym MMA oraz zawodnikom zaawansowanym którzy chcą doskonalić techniki zaawansowane.

Tutaj możesz zobaczyć naszą ofertę worków do MMA>>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



worek treningowy hakowy

 

 

 

 

 

Worek treningowy hakowy ? specjalistyczna  odmiana worka służąca do ćwiczenia ciosów hakowych, podbródkowych. Posiada podwójną średnicę: większą u góry worka, mniejszą w dolnej części Długość worka przeważnie mieści się w przedziale 80-150 cm, a jego waga w zależności od wymiarów i wypełnienia 20-50 kg. Worek tego typu stosowany jest głownie przez adeptów boksu w celu treningu technik podbródkowych,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


worek treningowy grusza

 

 

 

 

 

 

Grusze bokserskie - worki w kształcie grusz przeznaczone są dla osób chcących poprawić uderzenia hakowe i podbródkowe. Worki tego typu dzięki sporej wadze (ok 30 kg) są również bardzo dobrom alternatywą worków tradycyjnych dla osób które nie posiadają wystarczająco wysokiego pomieszczenia.

Więcej informacji o tego typie worków>>



 

 

 

 

 

 

Jaki rozmiar worka treningowego wybrać?


Po zdecydowaniu się na konkretny tym worka należy wybrać jego właściwy rozmiar.
 

Wśród wielu początkujących osób panuje przekonanie że worek powinien być jak największy i jak najcięższy tak aby jak najmniej kołysał się odczas treningu- czy to prawda? Nie to nie prawda.


Pamiętajmy że kołysanie się worka podczas treningu jest wskazane - wyrabiamy w ten sposób nie tylko siłę uderzenia ale również  koordynację i wyczucie dystansu gdyż kołysanie się worka zmusza nas do ciągłego ruchu.


Rozmiar worka i jego waga uzależniona powinna być od wysokości pomieszczenia w którym będzie zawieszony oraz od rodzaju treningu jaki zamierzamy prowadzić
 

Przy dobrze wysokości worka w zależności o wysokości pomieszczenia należy pamiętać o dodaniu następujących elementów:

 

  •  długość łańcucha: ok 40 cm
  •  długość mocowania sufitowego: ok 15 cm
  •  odległość od ziemi (minimum 30 - 40 cm)

 

 

Jaka powinna być waga worka?


Worki ciężkie (waga ok 50 - 60 kg) - Ich rozmiar to przeważnie 150 cm , 160 cm lub 180 cm i średnicy 40 - 45 cm.
Worki tego typu wykorzystywane są głownie do treningu siły uderzeń. Ze względu na duży ciężar i sporą powierzchnię uderzeniową można na nich komfortowo trenować zarówno techniki nożne jak i ręczne. Worki tego typu są często wybierane przez zawodników Kickboxingu i Muay Thai.  Najczęściej wybieranym workiem z tego przedziału są worki 160 cm.

Worki średnie (waga ok 30 - 50 kg) - ich rozmiar to przeważnie 130 - 140 cm wysokości i 35-40 cm średnicy.
Worki te są odpowiednim wyborem dla osób trenujących rekreacyjnie. Worki te posiadają wystarczającą wagę i powierzchnię treningową zapewniając komfortowy trening a jednocześnie nie wymagają aż tak dużo miejsca. Worki tego typu są najczęściej wybierane do treningu w warunkach domowych.



Worki treningowe  BUSHIDO - opinie.


W przypadku worków treningowych najważniejszymi cechami świadczącymi o ich jakości jest ich trwałość oraz komfort treningu.
Dzięki zastosowaniu najwyższej jakości materiałów zapewniamy wieloletnią trwałość naszych produktów a dzięki odpowiednim wypełniaczom oraz autorskiemu sposobowi wypełniania worków posiadają one odpowiednią wagę i twardość i elastyczność zapewniającą wysoki komfort treningu.
 

Worki Bushido na przestrzeni ostatnich lat zyskały miano najlepszych worków na Polskim rynku.
Nasze worki są stosowane zarówno przez amatorów jak i profesjonalne kluby sportowe zarówno w Polsce jak i w Niemczech, Szwajcarii oraz Irlandii.
 

 

Zobacz poniżej video recenzję jednego z naszych worków (worek 150x45 - waga ok 55 kg)

 

 

Mimo wielu pozytywnych opinii nt naszych worków cały są one poddawane licznym testom i  udoskonaleniom tak aby zapewnić najwyższej jakości worki w rozsądnych cenach.



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel