Jak dobrać właściwą kamizelkę obciążeniową?

2014-11-13

kamizelka treningowa obciążeniowa

Kamizelka obciążeniowa pozwala na poprawę naszych wyników treningowych i wzmocnienie kondycji.

Dzięki  kamizelce możesz  znacznie efektywniej wykorzystać czas poświęcony na trening niezależnie od tego jaki sport uprawiasz.

 

Jakie są zalety treningu  w kamizelce obciążeniowej ?


Kamizelka obciążeniowa jest używana zarówno przez zawodowych  sportowców jak i amatorów, którzy pragną czerpać maksimum korzyści z treningu. Poprawia wydajność ciała w niemal każdym sporcie ? w bieganiu, sportach zespołowych, w wspinaczce i sportach walki.
 

Kamizelki często stosowane są również przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy. Nawet podczas zwykłego spaceru z obciążeniem spalimy więcej kalorii, niż chodząc bez obciążenia.
 

Głównym celem treningu z kamizelką obciążającą jest zwiększenie obciążenia mięsni podczas wykonywania typowych dla danej dyscypliny ruchów - mięśnie adoptując  się do większego oporu i zmęczenia stają się mocniejsze i wytrzymalsze.  Pozwala nam to na skrócenie czasu treningu oraz przezwyciężenie swoich naturalnych barier siłowo wytrzymałościowych. 
 

Niektóre sporty i ćwiczenia wręcz wymagają dodatkowego obciążenia w celu zapewnienia sobie ciągłego postępu treningowego lub przezwyciężenie stagnacji treningowej. 

Osoby regularnie trenujące w kamizelkach już po kilku tygodniach treningu zauważają znaczące poprawienie siły, wytrzymałości oraz dynamiki.

 

Opinie na temat kamizelek obciążeniowych


Można spotkać się z różnymi opiniami na temat stosowania kamizelek obciążeniowych, niektórzy nie wyobrażają sobie wydajnego treningu bez ich stosowania podczas gdy inni uważają że ich stosowanie jest niebezpieczne dla stawów. Czy faktycznie szkodzą? Absolutnie nie.
 

Prawidłowe stosowanie kamizelek obciążeniowych jest w pełni bezpieczne dla stawów i zdrowia.
Należy jednak pamiętać że kamizelka tak samo jak każde inne obciążenie musi być dostosowane do wykonywanego ćwiczenia oraz aktualnego przygotowania kondycyjnego.
 

Częstym błędem popełnianym przez osoby początkujące trening z obciążeniem jest stosowanie zbyt dużego obciążenia co może prowadzić do kontuzji.
Poniżej przedstawiamy proponowane obciążenia w zależności od zastosowania i poziomu zaawansowania.
 

kamizelka z obciążeniem

 Zobacz naszą pełną ofertę kamizelek obciążeniowych >>

 

Na co zwracać uwagę przy wyborze kamizelki?


Kamizelka obciążeniowa powinna mieć odpowiedni krój i możliwość regulacji długości i ciężaru.

Ciężar musi przylegać do ciała, a strój nie może krępować ruchów.
Tradycyjnym sposobem dopasowywania kamizelki do ciała jest użycie taśm na rzepy. Dzięki nim nie będzie się ona obijała o ciało i pozostanie na swoim miejscu nawet wtedy, gdy będziemy wykonywali dynamiczne ćwiczenia.
Materiał kamizelki powinien być odporny na pot i nie może drażnić skóry.
 

kamizelka treningowa obciążeniowa

 

Czym i jak  powinna być wypełniona kamizelka obciążeniowa?


W celu dopasowania ciężaru kamizelki używa się systemu wkładów. Ze względu na wygodę ciężar powinien być  podzielony na większą ilość obciążników tak aby całkowitą wagę przyrządu łatwo i szybko dostosowywać do aktualnej potrzeby.

 

Czym większa ilość wkładów obciążeniowych tym precyzyjniej będziemy mogli regulować jej wagę.


Kolejnym ważnym elementem na który należy zwrócić uwagę podczas doboru kamizelki jest zastosowany wypełniacz. Nie zaleca się używania do obciążenia elementów twardych i sztywnych gdyż mogą być niebezpieczne np. podczas upadku.  W profesjonalnych rozwiązaniach do obciążenia stosuje się wypełniacze sypkie lub kulkowe dzięki którym kamizelka jest bardziej elastyczna  dopasowuje się do kształtu ciała. 
kamizelka obciążeniowa

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel