Jak dobrać rękawice do treningu na worku bokserskim?

2014-11-25
Jak dobrać rękawice do treningu na worku bokserskim?

 

 

Podstawową zasadą podczas treningu na worku treningowym jest zapewnienie sobie bezpieczeństwa.

Nieprzemyślany, łamiący podstawowe zasady techniczne trening może bardzo szybko doprowadzić do bolesnych kontuzji a przecież nie to powinno być naszym celem.
Poniżej przedstawiamy podstawowe zasady ułatwiające właściwe zabezpieczenie swoich dłoni podczas treningu na worku.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rękawice do treningu na worku treningowym


Jednym z podstawowych błędów popełnianych przez początkujących jest niewłaściwe zabezpieczenie swoich dłoni.  Zwróć uwagę że żaden profesjonalny zawodnik trenując na worku treningowym nie trenuje gołymi pięściami - nie dlatego że odczuwa ból ale dlatego że podstawową zasadą profesjonalizmu w sporcie jest dbałość o swoje zdrowie.


Brak ochrony  powoduje obcieranie skóry na kostkach dłoni  co może skutecznie zniechęcić nas do regularnych treningów. Z kolei brak właściwego usztywnienia kciuka oraz nadgarstka  może prowadzić do powstawania mikrourazów które z czasem mogą przekształcić się w trwałe zwyrodnienia. Jeśli więc  planujesz trening na worku koniecznie zaopatrz się w rękawice treningowe oraz opcjonalnie w owijki bokserskie.


Jaki typ rękawic wybrać?


Jeśli dopiero zaczynasz treningi nie musisz od razu inwestować w drogie markowe modele rękawic. Ważne jednak aby rękawice były wygodne  i odpowiednio zabezpieczały Twoje dłonie. 

W zależności od upodobań możesz wybrać jeden z typów rękawic:


1.  RĘKAWICE BOKSERSKIE

rękawice bokserskie na worek

 

 Zalety:

- bardzo dobra amortyzację uderzeń
- bardzo dobre usztywnienie nadgarstka.
- wysoki komfort treningu oraz najwyższy poziom bezpieczeństwa. 
- możliwość zastosowania również do sparingów
 

Wady:
- konieczność zdejmowania podczas wykonywania ćwiczeń z innymi przyrządami
- pocenie się dłoni podczas treningu - wskazane stosowanie bandaży bokserskich
 

 

 

 

 

 

 

 

2.  RĘKAWICE PRZYRZĄDOWE

rękawice przyrządowe na worek


Rękawice przyrządowe to lżejsza odmiana rękawic bokserskich. Podobnie jak rękawice bokserskie zabezpieczają całą dłoń ale jednocześnie są łatwiejsze w zakładaniu i zdejmowaniu. Wersje z odsłoniętym kciukiem zapewniają lepszą wentylację rękawicy oraz pozwalają utrzymać możliwości chwytne dzięki czemu  nie trzeba ich zdejmować np podczas przeplatania sesji na worku treningowym z treningiem na skakance lub podnoszeniem hantli. Jest to najczęściej wybierany typ rękawic wśród osób  trenujących na worku.
 

Zalety:
- dobra amortyzacja uderzeń
- dobre usztywnienie nadgarstków
- dobra wentylacja
-mała waga
 

Wady:
- w porównaniu z rękawicami bokserskimi zapewniają mniejszą amortyzację uderzeń.
 

 

 

 

 

3. Rękawice MMA

 

rękawice mma Chociaż rękawice MMA z założenia służą głownie do treningu mieszanych sportów walki to są równie często wykorzystywane do treningu na worku treningowym. Ich podstawową zaletom jest pełna przewiewność oraz pełne zachowanie możliwości chwytnych. Rękawice tego typu są wręcz wskazane podczas treningu z wykorzystaniem worka MMA podczas którego trenuje się nie tylko uderzenia ale również rzuty i chwyty. Zalecamy aby do treningu na worku używać takich modeli rękawic które posiadają wydłużony rzep zapewniający właściwe usztywnienie nadgarstków oraz dodatkową ochronę na kciuk  która będzie zapobiegała obtarciom skóry na kciuku.
 

Zalety:
- bardzo dobra wentylacja
- dobre usztywnienie nadgarstków
- pełne zachowanie możliwości chwytnych
- mała waga
 

Wady:
- w porównaniu z rękawicami bokserskimi i przyrządowymi  zapewniają mniejszą amortyzację uderzeń.
- odsłonięte palce są bardziej narażone na uszkodzenia (w przypadku niezachowania właściwej techniki uderzeń)

 

 




Owijki bokserskie - bandaże bokserskie


owijki bokserskieStosowanie owijek bokserskich nie jest konieczne jednak bardzo mocno zalecane ze względu na dwie ich podstawowe zalety:

  •  poprawienie bezpieczeństwa - owijki pozwalają na dodatkowe usztywnienie dłoni ,  zwłaszcza kciuka i nadgarstka które są szczególnie narażone na uszkodzenia.
  •  względy higieniczne - owijki mają za zadanie wchłanianie potu z dłoni podczas treningu. Dzięki zabezpieczeniu rękawic przed potem znacznie dłużej utrzymasz ich estetykę oraz unikniesz ich nieprzyjemnego zapachu. Pamiętaj ze dużo łatwiej i bezpieczniej jest wyprać owijki niż całe rękawice.

 

 

 

 

Zobacz na poniższym video jeden ze sposobów zakładania owijek bokserskich


 

Rękawice wewnętrzne - doskonała alternatywa dla owijek bokserskich

 

 

owijki bokserskie - rekawice żelowe

 


Doskonałą alternatywą dla owijek bokserskich są tzn. rękawice wewnętrzne. pełnią one dokładnie taką samą funkcję jak typowe bandaże bokserskie ale są dużo szybsze i łatwiejsze w założeniu. Dodatkową zaleta rękawic wewnętrznych posiadanie dodatkowej  warstwy pianki/żelu która zapewnia dodatkową amortyzację podczas uderzeń.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pokaż więcej wpisów z Listopad 2014
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij